Les fêtes sont souvent associées aux retrouvailles, aux repas partagés et aux moments passés en famille ou entre amis. Pourtant, cette période peut aussi accentuer un sentiment de solitude, notamment lorsque les habitudes ont changé, qu’une relation s’est terminée ou que l’on ne peut pas être entouré comme on le souhaiterait.
La « solitude pendant les fêtes » ne signifie pas forcément que l’on est seul en permanence. Elle peut être particulièrement présente à certains moments : un repas, une soirée, une journée habituellement consacrée aux proches ou simplement lorsque l’on voit les autres réunis. Plutôt que de chercher à faire disparaître immédiatement ce ressenti, il peut être utile de comprendre ce qui vous manque et de trouver quelques façons concrètes de traverser cette période.
Identifier ce qui rend les fêtes plus difficiles
Commencez par vous demander ce qui est réellement difficile pour vous cette année. Est-ce l’absence d’une personne, le changement des habitudes familiales, le fait de passer certains moments seul ou le contraste entre votre situation et l’ambiance festive qui vous entoure ?
Essayez de distinguer ce qui appartient à la situation actuelle de ce que votre esprit ajoute à cette situation. Écrire quelques faits précis peut aider : « Je ne vois pas ma famille cette année », « je passe le réveillon seul » ou « une personne importante me manque ». Mettre des mots sur la réalité permet parfois de mieux comprendre ce qui se joue derrière le sentiment de solitude.
Ne pas se comparer aux fêtes des autres
Les fêtes peuvent donner l’impression que tout le monde est entouré, heureux et parfaitement à sa place. Les repas de famille, les photos publiées sur les réseaux sociaux ou les messages de retrouvailles peuvent renforcer cette impression.
Pourtant, ce que l’on voit des autres ne représente qu’une partie de leur réalité. Évitez donc de mesurer votre propre situation à partir de ces images. Une fête différente de celles des années précédentes n’est pas forcément une fête ratée. Elle peut simplement correspondre à une période particulière de votre vie.
Prévoir quelques moments qui vous ressemblent
Plutôt que d’attendre que les journées passent, choisissez à l’avance deux ou trois moments que vous aimeriez réellement vivre. Préparer un repas que vous appréciez, sortir prendre l’air, regarder un film, visiter un lieu agréable, cuisiner, écouter de la musique ou appeler quelqu’un sont autant de possibilités.
L’idée n’est pas de remplir chaque heure pour éviter de penser à votre solitude. Il s’agit plutôt de donner un rythme à la journée et de conserver quelques repères agréables. Une activité simple peut parfois changer la façon dont un moment est vécu.
Garder un contact, même bref
Vous n’avez pas besoin d’organiser une grande réunion pour retrouver un peu de lien. Un appel de quelques minutes, un message envoyé à une personne que vous appréciez ou une invitation pour prendre un café peuvent déjà créer un moment de proximité.
Si vous ne savez pas quoi dire, vous pouvez rester simple : « Je pensais à toi aujourd’hui, comment vas-tu ? » ou « J’aurais envie de discuter un peu ». Une conversation n’a pas besoin d’être profonde pour apporter une présence.
Et si quelqu’un n’est pas disponible au moment où vous le contactez, ne concluez pas trop vite que personne ne souhaite échanger avec vous. Les disponibilités sont souvent limitées pendant les fêtes. Vous pouvez proposer un autre moment ou penser à une autre personne.
Faire de la place à ce que vous ressentez
Il n’est pas nécessaire de faire semblant d’aller bien parce que ce sont les fêtes. Vous pouvez apprécier certains moments tout en ressentant de la tristesse, du manque ou de la solitude.
Pour mettre un peu d’ordre dans vos pensées, essayez de compléter trois phrases : « Ce qui me manque aujourd’hui… », « Ce qui pourrait me faire du bien… » et « La petite chose que je peux faire maintenant… ».
Cette dernière question permet de revenir au présent. Il peut s’agir d’appeler quelqu’un, de sortir quelques minutes, de préparer quelque chose que vous aimez ou simplement de vous accorder un moment calme. L’objectif n’est pas de transformer toute la période des fêtes, mais de rendre les prochaines heures un peu plus supportables.
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Questions fréquentes
Est-il normal de se poser des questions sur « solitude pendant les fêtes » ?
Oui. Beaucoup de situations relationnelles ou personnelles deviennent plus lourdes lorsqu’elles restent uniquement dans la tête. Les mettre en mots peut aider à distinguer ce que vous ressentez de ce que vous souhaitez faire ensuite.
Faut-il forcément régler la situation tout de suite ?
Non. Prendre du recul, laisser retomber l’émotion et choisir une première action simple peut être plus utile qu’une décision prise dans l’urgence.
Parler à quelqu’un peut-il aider ?
Une conversation peut apporter de la présence, clarifier une pensée ou rompre un moment d’isolement. Elle ne remplace toutefois pas un accompagnement professionnel lorsqu’il est nécessaire.
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